Mencegah Diabetes

Blog Dokter - Mencegah Diabetes - Diabetes merupakan penyakit yang cukup menakutkan, namun sebenarnya penyakit ini merupakan penyakit yang dapat dicegah. Banyak orang yang telah mengetahui menderita diabetes, tetapi kurang berusaha untuk menguranginya dengan pola hidup sehat. Padahal dengan pengawasan dini terhadap pola makan dan pola hidup bisa mencegah diabetes.

Mencegah diabetes dengan pola hidup sehat tersebut dapat termasuk, menurunkan berat badan, mengurangi makan, berolahraga, serta selalu memantau kadar gula darah. Kira-kira apa yang harus dilakukan agar tidak terkena diabetes?

Berikut 12 Cara Mencegah Diabetes

1. Menurunkan berat badan

Bahkan pada orang yang obesitas, 70 persen lebih rendah untuk terserang diabetes jika menurunkan berat badannya sebanyak 5 persen, meskipun tidak berolahraga ini juga bagus untuk mencegah diabetes.

2. Pilih makanan pembuka yang tepat

Makan sayuran sebelum hidangan utama dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dalam penelitian dari Arizona State University, orang dengan diabetes tipe 2 atau kondisi prekursor yang disebut resistensi insulin memiliki kadar gula darah lebih rendah jika mengonsumsi sekitar 2 sendok makan cuka sebelum makan tinggi karbohidrat.

"Cuka mengandung asam asetat, yang dapat menonaktifkan enzim pengolah pati tertentu, sehingga memperlambat pencernaan karbohidrat. Bahkan, efek cuka mungkin mirip dengan obat penurun gula darah acarbose (Precose)," kata ketua peneliti Carol Johnston, PhD.

3. Perbanyak jalan kaki

Mencegah diabetes dengan berjalan kaki sebanyak mungkin setiap hari, maka tubuh akan lebih sehat bahkan jika tidak mengalami penurunan berat badan. Orang-orang dalam studi di Finlandia yang berolahraga hingga 4 jam seminggu, atau sekitar 35 menit sehari dapat menurunkan risiko diabetes hingga 80 persen.

4. Mengonsumsi sereal yang tepat

Memilih sereal tepat dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Asupan tinggi dari biji-bijian keseluruhan juga terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke. Sereal adalah salah satu sumber terbaik dari biji-bijian.

5. Mengonsumsi kopi

Jika sangat menyukai kopi, tidak masalah jika terus minum kopi. Beradasarkan hasil penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa, peminum kopi lebih dari 6 cangkir sehari memiliki risiko 29-54 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 selama 18 tahun studi.

6. Menghindari makanan cepat saji

Mencegah diabetes dengan menghindari makanan cepat saji selain dapat menghindarkan dari kondisi obesitas juga dapat menurunkan risiko diabetes.

7. Mengurangi konsumsi daging

Menurut hasil penelitian, wanita yang makan daging merah setidaknya 5 kali seminggu memiliki risiko 29 persen lebih tinggi utuk diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang makan kurang dari sekali seminggu.

8. Mengonsumsi kayu manis

Berdasarkan hasil sebuah penelitian, kayu manis dapat mengurangi gula darah sekitar 10 persen. Senyawa dalam kayu manis dapat mengaktifkan enzim yang merangsang reseptor insulin. Kayu manis juga telah terbukti membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida, yaitu lemak darah yang dapat menyebabkan risiko diabetes.

9. Santai dan rileks untuk hindari stres

Stres dapat menyebabkan jantung untuk berdetak lebih cepat, napas lebih cepat, dan memicu kadar gula darah meningkat. Stres kronis dapat meningkatkan kadar gula darah. Maka, jika sedang mengalami stres sebaiknya lebih bersantai dan rileks.

10. Mendapatkan waktu tidur yang cukup

Sebuah studi dari Yale University yang melibatkan 1.709 pria menemukan bahwa, pria yang secara teratur mendapat kurang dari 6 jam tidur, dua kali lipat menaikkan risiko diabetes. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat menurunkan risiko diabetes.

11. Menikah

Berdasarkan hasil penelitian, wanita yang hidup sendiri adalah 2,5 kali lebih mungkin untuk terserang diabetes dibandingkan wanita yang hidup dengan pasangan. Hasil penelitian tersebut telah diterbitkan dalam Diabetes Care. Wanita yang tinggal sendirian juga lebih mungkin untuk merokok dan kurang cenderung memiliki kebiasaan diet sehat dan mengonsumsi alkohol.

12. Memantau kadar gula darah

Sebuah tes darah sederhana dapat mengungkapkan apakah kadar gula darah menempatkan pada risiko untuk kondisi diabetes. Orang dengan pradiabetes, kadar gula darah sedikit tinggi, antara 100-125 mg/dl, sering mengembangkan kasus diabetes dalam 10 tahun. Memantau kadar gula darah secara rutin, dapat untuk mengetahui kapan harus melakukan tindakan pencegahan diabetes. Sumber : Detik Health

Cara menghilangkan kulit wajah belang

Cara menghilangkan kulit wajah belang dengan mudah menggunakan bahan alami, cara menghilangkan kulit wajah belang yang diakibatkan dari terpaan sinar ultraviolet. Kulit wajah yang belang tentunya mengganggu anda dalam berpenampilan. Apa sih penyebab utama munculnya belang pada kulit kita terutama pada bagian kulit wajah? Belang pada kulit terutama bagian wajah dapat diakibatkan karena paparan sinar UV yang terdapat pada matahari. Terpaan langsung sinar matahari tadi jika terkena langsung pada kulit tentunya akan mengakibatkan kulit menjadi lebih gelap. Kondisi gelapnya kulit tentunya dikarenakan tidak adanya perlindungan alami dari kulit itu sendiri maupun perlindungan bagi kulit yang dapat anda berikan.

Menghindari maupun mencegah kulit belang terutama pada bagian wajah dari terpaan sinar matahari ini tentunya diharuskan bagi anda untuk mengenakan pelindung terhadap sinar matahari. Menggunakan pelindung kepala dari sengatan sinar matahari yang menyebabkan kulit wajah menjadi belang juga dapat anda kenakan. Disamping itu untuk menghindari maupun menghilangkan serta mencegah kulit wajah menjadi belang, anda juga perlu memberikan pelembab untuk wajah dan kulit.

Pemberian pelembab bagi kulit dan wajah perlu dilakukan terutama bagi jenis kulit kering, bukan hanya bagi kulit yang berjenis kering saja pada umumnya bagi semua jenis kulit diharuskan mengenakan pelembab terlebih lagi jika kondisi kulit tidak mampu memberikan kelembaban alami yang dapat melawan efek buruk pada sinar matahari.

Untuk melakukan cara menghilangkan kulit wajah belang anda dapat menggunakan bahan alami yang dengan mudah didapat untuk mengatasi dan menghilangkan kulit belang terutama dibagian wajah.

Masker yang terbuat dari bahan alami yang dapat anda kenakan sebagai perlindungan wajah terhadap sinar matahari ini tentunya dapat anda kenakan sebagai masker alami untuk wajah dalam mengembalikan warna kulit kembali seperti semula, bukan hanya dapat mengembalikan warna kulit seperti semula penggunaan masker ini juga dipercaya dapat mencerahkan serta menghaluskan wajah anda kembali.

Bahan-bahan alami yang dapat anda gunakan sebagai cara menghilangkan kulit wajah belang ini seperti; lemon, putih telur, madu, mentimun, kentang dan juga beras. Selain bahan tersebut tentunya masih banyak sekali bahan alami yang dapat digunakan untuk mencerahkan dan memuluskan kembali kulit wajah belang yang diakibatkan dari sinar matahari tadi.

Perawatan wajah untuk menghilangkan wajah belang ini selain menggunakan bentuk perawatan dengan menggunakan masker anda juga tentunya harus memberikan asupan yang cukup bagi tubuh anda agar kulit tetap sehat dan terawat.

Tips Menjaga Kecantikan Wajah

Tips menjaga kecantikan wajah dengan menjaga dan merawat kecantikan wajah bagi wanita menjadi suatu keharusan berikut ini tips menjaga kecantikan wajah yang perlu dilakukan agar tentunya menambah penampilan anda semakin menarik. Menjaga kecantikan wajah tentunya bukan hanya sekedar menjaga kebersihan dan merawatnya siang dan malam hari, namun terdapat beberapa bentuk perawatan terhadap wajah agar tetap cantik.

Langkah pertama yang perlu dilakukan dalam menjalani tips menjaga kecantikan wajah ini adalah; selalu memperhatikan akan munculnya tanda-tanda penuaan dini. Pengaruh dari luar seperti paparan sinar ultraviolet mampu menimbulkan penuaan dini yang biasanya kerutan pada wajah akan lebih cepat muncul. Tidak Cuma itu, hal lain yang dapat menyebabkan efek penuaan dini juga dapat diakibatkan melalui pengaruh dari dalam tubuh itu sendiri. Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu penyebab munculnya penuaan dini seperti garis halus pada wajah.

Langkah selanjutnya yang perlu anda perhatikan dalam menjalani tips menjaga kecantikan wajah ini adalah membiarkan kulit untuk beristirahat dari penggunaan kosmetik. Penggunaan kosmetik ataupun make up tentunya menjadi kesulitan bagi kulit dalam menjaga kesehatannya. Tertupunya pori-pori wajah dengan make up tentunya mengakibatkan kulit menjadi sulit untuk bernafas dan melakukan regenerasi. Langkah mengistirahatkan wajah dari make up ini tentunya membantu sirkulasi darah pada wajah menjadi lebih lancar lagi sehingga membantu proses regenerasi dengan mudah.

Selalu gunakan pelindung pada wajah seperti tabir surya, selain membantu memproteksi wajah dari serangan sinar ultraviolet penggunaan tabir surya juga mampu mengembalikan kekencangan serta membuat wajah lebih lembab.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan tentunya baik bagi kesehatan tubuh, manfaat lain juga mampu memberikan kesehatan bagi kulit anda terutama bagian kulit wajah. Dengan mengkonsumsi buah-buahan tentunya dapat melawan radikal bebas yang terdapat dalam tubuh. Mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan bagi kulit melalui buah dan sayur bahkan jenis kacang-kacangan tentunya baik untuk menjaga dan merawat kecantikan wajah anda.

Perbanyak minum air putih yang tentunya dapat mempertahankan kelembaban alami bagi wajah. Hal ini tentunya membantu anda mengalami dehidrasi yang bisa saja menyebabkan munculnya flek hitam pada wajah akibat kulit yang mengering.

Lakukanlah perawatan terhadap wajah seperti melakukan scrub ataupun facial bagi wajah baik itu dilakukan sendiri dirumah dengan menggunakan bahan alami atau anda dapat melakukannya pada salon kecantikan. Selain melakukan scrub ataupun facial anda juga dapat melakukan perawatan tambahan seperti menggunakan masker bagi wajah untuk menjaga kesehatan dan kekencangan kulit wajah anda sehingga terhindar dari masalah 

Biasakanlan berolahraga secara rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar yang tentunya dapat membantu memperlancar peredaran darah disekitar kulit yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit itu sendiri.

Penyebab Wajah Pucat

Penyebab wajah pucat oleh berbagai macam hal yang dapat merubah penampilan wajah anda, penyebab wajah pucat diakibatkan dari hal sepele yang mungkin anda abaikan selama ini. Wajah pucat identik dengan penampilan yang lesu, lemah dan terlihat kurang bergairah. Pada dasarnya kulit wajah masing-masing orang memiliki karakteristik yang berbeda, dan pada jenis kulit tertentu akan dapat dengan mudah sekali nampak wajah pucat. Apa sebenarnya yang menjadi penyebab wajah pucat ini.

Wajah pucat bisa terjadi karena kurangnya waktu istirahat anda, terlalu banyak begadang, sibuk dengan berbagai macam aktivitas harian, bahkan wajah pucat akan mudah terlihat jika seseorang dalam kondisi kurang sehat atau terserang penyakit. Gejala lain yang menyebabkan wajah menjadi pucat bisa juga karena terserang penyakit tertentu.

Penyebab wajah pucat itu sendiri diakibatkan karena kurangnya kadar HB dalam darah kita, berkurangnya HB dalam darah berakibat pada wajah terlihat lebih pucat dan kurang cerah. Bisa juga yang menjadi penyebab wajah menjadi pucat ini adalah karena kekurangan cairan pada tubuh kita. Kurangnya asupan gizi yang seimbang seperti sayuran dan buah juga menjadi salah satu penyebab wajah pucat.

Untuk mengatasi wajah pucat biasanya para wanita menutupinya dengan menyamarkan wajah pucat melalui make up. Tentunya menutupi penampilan wajah pucat dengan make up ini bukan menjadi sebuah keharusan karena sifatnya hanya sementara saja. Sebaiknya untuk mengatasi wajah pucat ini anda dapat melakukan beberapa cara yang dapat mengembalikan keceriaan pada wajah anda.

Cara mengatasi wajah pucat yang dapat anda lakukan adalah

Melakukan olahraga setiap hari, dengan berolah raga tentunya aliran darah menjadi lebih lancar lagi sehingga membantu tubuh menjadi lebih bugar lagi.

Cukupi kebutuhan akan asupan yang bergizi melalui konsumsi buah dan sayuran yang dapat membantu mengembalikan cerahnya wajah anda disamping mengimbanginya dengan banyak minum air putih.

Hindari stress dan juga cukupi waktu istirahat anda, selain itu sebaiknya hindari begadang.

tips hindari bau vagina tidak sedap

Perawatan vagina – Bau vagina didefinisikan oleh situs web Mayo Clinic sebagai pertumbuhan berlebih terhadap organisme alami vagina. Pertumbuhan berlebih ini biasanya sebagai reaksi terhadap infeksi, iritasi atau pembersihan yang salah.
Penyebab paling umum dari bau vagina adalah kondisi yang dikenal sebagai akibat dari aktivitas bakteri vaginosis. Aktivitas tersebut mengacu pada pertumbuhan bakteri yang berlebihan, serta penyakit menular seksual seperti klamidia atau gonore.
Biasanya, sejenis bakteri yang disebut Lactobacillus berkembang di vagina dan Anda mungkin akan mengeluarkan cairan vagina lebih banyak dari biasanya, dan akan terasa bau amis. Bau amis tersebut berasal dari diagnostik bakteri vaginosis yang disebabkan oleh adanya bahan kimia bernama amina.

Bagaimana melakukan perawatan vagina untuk menghindari bau? Berikut langkah perawatan vagina.

Langkah 1

Bersihkan daerah yang terkena dengan sabun yang lembut, diberi wewangian dan banyak air. Sabun wangi dapat mengurangi iritasi yang menyebabkan bau vagina dengan mendorong produksi berlebih pada organisme di dalam vagina. Bersihkan vagina dimulai dari depan menuju anus. Hal ini ditujukan untuk mencegah kontaminasi silang pada kotoran pada lubang vagina dan uretra yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih.

Langkah 2

Menggunakan kondom selama berhubungan merupakan cara yang cukup ampuh mengendalikan bau vagina. Menurut pusat pengobatan Universitas Maryland, kondom efektif untuk mencegah penularan penyakit seksual seperti herpes, gonore dan klamidia. Penyakit menular seksual akan menginfeksi bakteri berbahaya ke dalam vagina, dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Langkah 3

Pakailah pakaian yang dapat melancarkan sirkulasi udara ke daerah vagina. Pakaian yang longgar dan berbahan katun akan mencegah keringat dan bakteri terjebak dalam lipatan vagina. Hal ini juga mencegah banyak kasus infeksi peradangan vagina.

Langkah 4

Biarkan tubuh Anda untuk membersihkan vagina secara alami. Hindari douching karena hal ini dapat menimbulkan iritasi dan merusak bakteri alami yang ada di dalam vagina. Bakteri tersebut sebenarnya bertanggung jawab untuk mencegah infeksi jamur dan pertumbuhan berlebih pada berbagai macam organisme.
Detil info baca disini: http://berbinarbinar.com/tips-kesehatan/tips-kesehatan-wanita/tips-perawatan-vagina.html

tips vagina tetap legit harum keset

Merawat Vagina – Organ intim wanita atau vagina bagi wanita yang telah menikah dapat menjadi salah satu kunci kebahagiaan dan keharmonisan rumah tangga. Wanita yang pandai merawat vagina tentulah akan dapat membahagiaan suaminya dalam hal urusan ditempat tidur.
Banyak kasus perceraian dan perselingkuhan yang dipicu oleh tidak terpuaskan suami oleh istri dalam hal hub intim suami istri. Walaupun banyak juga suami yang tidak banyak menuntut dengan apa yang dimiliki istrinya. Tapi tidak ada salahnya jika seorang istri memberikan suatu hal yang lebih bagi pasangan ditempat tidur, agar pasangan betah dirumah, sebelum terlambat…hehehe..
Berikut beberapa bahan bahan alami disekitar kita yang bisa kita manfaatkan antara lain Buah pinang, Daun pepaya dan Daun sirih. Ketiga bahan tersebut  sudah cukup untuk memenuhi keinginan anda agar bisa memiliki vagina atau organ intim yang legit dan peret. Berikut uraian dari manfaat buah pinang, daun pepaya dan daun sirih untuk merawat vagina.

Membuat Vagina Menjadi Legit

Untuk merawat vagina menjadi legit, peret, rapet, keset, sepet dll kita pilih bahan daun pepaya. Caranya pilih pucuk daun pepaya muda, kemudian rebus lalu makan sebagai lalap kalau anda kuat menahan pahit akan lebih baik jika di makan mentah. Lakukan perawatan memakan daun pepaya ini secara teratur setiap hari.
Jika anda melakukan hal ini selama 1 bulan berturut – turut, anda hanya tinggal melihat reaksi pasangan anda, karena vagina menjadi peret, legit dan tidak akan menimbulkan bau tak sedap, jika kita membiasakan memakannya seara teratur maka vagina kita menjadi terjaga, menjadi sehat dan akan meningkatkan kebahagian dalam perkawinan. selamat mencoba

Bagaimana Agar Vagina Selalu Kering ( Tidak Becek)

Bagi seorang wanita pastilah akan merasa tersinggung  jika suatu malam selesai melakukan hubungan intim dengan suami, kemudian suami anda berkata “ ah becek banget” atau “terlalu basah” atau “terlalu banyak airnya”. Vagina yang becek atau terlalu basah akan mengurangi kenikmatan dalam hal hubungan intim pasutri. Tentu saja ini merupakan suatu beban yang sangat berat untuk seorang istri, tapi jangan dulu berkecil hati, dibawah ini ada suatu cara untuk mengatasi hal tersebut sekaligus menjadi cara anda balas dendam agar suami anda kesusahan.
Caranya : Ambil 1 butir buah pinang tua  lalu buang sabutnya kemudian parut pinang yang sudah anda kupas, setelah itu ambil segelas air lalu rebus parutan pinang tadi, hingga air rebusan sisa setengah gelas dan sudah agak mengental, kemudian angkat dan peras disehelai kain yang halus ambil air perasan tersebut campur dengan sedikit garam, minumlah di pagi hari, setiap satu minggu sekali, maka dalam satu bulan hasilnya sudah dapat dirasakan vagina akan menjadi rapet dan juga benar-benar kering, lalu dengarkan kata-kata dari pasangan anda, masihkah terdengar kata basah dan becek ? hehee.. Silahkan anda coba sendiri.

Membuat Vagina Menjadi Harum

Vagina wanita memiliki cirikhas bau organ intim. Namun terkadang oleh karena suatu hal vagina berbau tak sedap, bahkan kadang cendrung berlebihan. Biasanya wanita yang sudah mengalami hal seperti itu sering bingung kemudian melakukan pengobatan yang biayanya tidak sedikit, padahal ada obat mujarab murah meriah yang bisa anda gunakan yaitu dengan daun sirih. Mungkin cara ini sering anda dengar bahkan mungkin anda pernah mencobanya tapi tidak begitu menampakkan hasil, sekarang perlu anda ulangi dan lakukan secara kontinue untuk kesembuhan jangka panjang.
Caranya dengan meminum air rebusan daun sirih secara teratur. Ambilah sepuluh helai daun sirih yang sudah agak menguning, bersihkan dan rebuslah dengan dua gelas air.Tunggu hingga  air rebusan  tinggal segelas, angkat tunggu sampai menjadi hangat baru meminumnya. Jika dilakukan secara teratur pagi dan sore meminum air rebusan sirih ini, maka vagina menjadi harum dan tidak berbau lagi. Dan jagalah kebersihan vagina secara teratur.
Jika hal ini pernah anda lakukan dan tidak begitu menampakkan hasil kemungkinan anda melakukan kurang teratur dalam jangka waktu tertentu. Memang saat ini banyak cara – cara pengobatan modern yang lebih praktis dan instan tapi kadang kita tidak pernah tahu efek dari pemakaian obat seperti itu, silahkan coba hal-hal yang alami.

tanda ciri gejala hamil

Ingin mengetahui tanda-tanda hamil?
Cek artikel ini, di bawah anda akan mendapat berbagai penjelasan berbeda mengenai tanda-tanda hamil.
Selamat membaca.

- Napas pendek

Apakah anda mengalami nafas yang berat atau kelelahan?, mungkin ini salah satu tanda kehamilan anda karena janin yang berkembang membutuhkan oksigen, dan ini akan berlanjut sepanjang kehamilan anda. oleh karena itu hindari aktivitas yang dapat menguras nafas.

- Payudara lebih besar

Apakah bra anda pagi ini terasa menyiksa, mungkin terjadi pembesaran payudara pada dada anda. Aktivitas vena dan aerola yang pada dada anda bisa menjadi berita pendukung bahwa anda hamil.

- Sering buang air kecil

Jika anda hamil maka produksi cairan di tubuh anda akan semakin meningkat sehingga membuat anda ingin terus buang air kecil. Kenali tanda ini dengan baik dan bisa jadi ini adalah tanda kehamilan bagi anda.

- Sakit kepala

Salah satu tanda-tanda hamil selanjutnya adalah sakit kepala akibat perubahan hormon yang terjadi pada tubuh.

- Sakit punggung

Apakah punggung bawah anda sedikit sakit? Jika anda tidak biasa mengalami sakit di bagian punggung maka bisa berarti ligament anda melonggar.

- Kram pada perut

Ketika perut anda mengalami kram mungkin saja itu karena peregangan uterus yang siap memiliki bayi.

- Sensitif terhadap makanan

Jika anda mulai tidak suka atau mual terhadap bau makanan tertentu dan anda minta makanan yang sedikit aneh yang sebelumnya tidak terpikirkan oleh anda. maka itu merupakan salah satu tanda – tanda hamil.

- Sembelit

Merasa celana anda kurang pas? Atau perut anda sedikit sakit. Mungkin progesteron anda bertambah karena kehamilan yang memperlambat sistem pencernaan anda.

- Mood berubah-ubah

Merasa mood anda bergejolak?, mungkin di pagi hari anda menyukai sesuatu dan malam hari anda tidak suka terhadap hal tersebut. itu hal yang berbeda bukan?, kenalilah hal ini sebagai tanda-tanda hamil selanjutnya.

- Suhu basal yang tinggi

Ceklah suhu basal anda, jika selama 2 minggu suhu basal tersebut tetap tinggi, maka anda kemungkinan anda mengalami kehamilan.

- Pusing

Ketika anda sering pusing, mungkin itu disebabkan oleh gula darah rendah atau tekanan darah yang tidak stabil. Pastikan tubuh anda selalu mendapatkan makanan bernutrisi dan jangan sampai mengalami dehidrasi.